私は41歳のときに太りだし152センチの身長なのに体重が58kgにまで増えました。

このときはすごく体調も悪く、ほぼ寝たきりになっていました。

 

喜ぶ

そこで「温活」で体の代謝を良くすることを意識。58kgが55kgと3kg減量しました。
うぇええい♪


喜ぶ2

さらに、「肉・卵多めでご飯は少なめの食生活」「筋トレ」を実施して、55kgが52kgとまた3k減量。
よっしゃ!

具体的な話はプロフィールに掲載しているので、興味のある方はご覧ください。

 

今回このページでは、3つのポイントのひとつ「筋トレ」を中心にお話を進めていきますね。

私が堀川春広さんの「デスクワーカー専用ダイエットプログラム」に取り組む理由

一般書籍で筋トレを始めたが、膝を痛めてしまう

筋トレを開始したのは51歳のとき。

頻尿がひどくなり、TVで頻尿や尿漏れには筋トレがいい、骨盤骨盤底筋群を鍛えるべしと知って開始しました。

 

開始した当初は筋トレといっても何をしていいのかわかりません。市販の書籍を見ながら独学でやっていました。

どんな書籍を選んでいいかもわからなかったので、インスピレーションで買っていました。※写真にはない処分した本がたくさんあります。今手元に残っている本がこの5冊のみです。

筋トレの一般書籍

 

書籍の中で「バックランジ」というメニューが、下半身を鍛え、ヒップアップに効果的なメニューだと紹介されていました。

下の図のように片足を踏み出してしゃがみ込むメニューです。

よっしゃ、これでプリケツを目指すぞ! いやが上にも気合が入ります。

ランジ

ところが「バックランジ」をやって早々、私は膝を痛めてしまいました。

仕事中、かがむと膝が痛み、ガクッと崩れ落ちそうになるのです。

「バックランジは今の自分では無理かも!?」

中止してみたところ、膝痛は治りましたが、モチベーションは下がりました(;´∀`)

 

桃

「せっかくプリケツになるメニューだったのに~~~」

 

ほかにも

  • 本に書いてある通りのメニューと回数だと、体力的にかなりきつい。
  • イラストや写真を見てやるものの、果たしてフォームが合っているか自信がない。

 

もう少し中高年向けの筋力が落ちてきている女性向けのメニューってないかしら?? 

フォームも写真やイラストだけじゃなくて、できたら動画で勉強したい!

とアレコレ探していて、出会ったのが堀川春広さんの「デスクワーカー専用ダイエットプログラム」です。

「デスクワーカー専用ダイエットプログラム」では、筋トレのレベルを10段階と細やかに分けていた!

「デスクワーカー専用ダイエットプログラム」では筋トレメニューが10レベルに分かれており「レベル1」(初心者)→「レベル10」(上級者)を自分のできるペースでいいので目指していきます。

どのくらい初心者でも大丈夫かというと、公式サイトによると80歳の方でも

  • 一人でトイレ、入浴ができる。
  • お仏壇の前で正座して、畳に手をついておじぎして、自分で立ち上がり歩いて戻れる。

この程度の動作ができる方であれば開始できるプログラムです。

 

一般書籍とは違い、とってもきめ細かに段階が分けられているのが感動的でした

 

でもよく考えたら、レベルを分けないと実践的ではないって当たり前じゃないですか?

例えば、服屋さんに行けば、S、M、L、LLとサイズが分かれていて、その上で色や形などデザインも豊富にあるじゃないですか。

 

でも、もしSサイズだけで色はピンクで長袖の服しか売ってないとしたら?

「まさに私はSサイズでピンクが好きで長袖を探してました!」という人しか買えないですよね。

Lサイズを買っている私など、サイズの時点で「アウト~~!!」ですw

 

しかし筋トレ本は結構こんな感じなのです。

スクワット15回を2セット、できるようになったら3セットね、みたいな・・・

あとは本付属のDVDを見ながら、先生について一緒にトレーニングするしかない!とか・・・

 

公式サイトで、堀川さんはダイエットマニュアルを作成した動機をこう述べています。

堀川さん

男性か女性かでも必要なプログラムは違いますし、例え体重が同じでも筋肉量や骨格の強さで個人差があるんですよね。


堀川さん

体重が重く筋肉量が落ちている方こそ楽しく続けていただきたいのに、一番やりにくい内容の教材ばかりです。


堀川さん

そこで成功への階段の一段、一段壁にならないように、登りやすい低い階段になるようなプログラムをつくりました。

低い階段を地道に一段一段上がれば、時間がかかっても相当高いところまで登れるぞ!

これこれこれ。こういうのが欲しかったんだ~。

 

達成感の得やすい階段

購入前の問い合わせで即日に返信が来てしまった

このプログラムの素晴らしい点は、堀川さんのサポートが受けられる点です。

購入前も問い合わせに答えてもらえます。

私は時々軽い腰痛を起こしていたので、メールで以下の質問しました。↓ ↓

堀川春広さんに質問

 

令和の大型10連休がありましたよね。ちょうど連休中にメールを送ったので、返信は連休明けでも別に構わないかな・・・と悠長に構えていたのですが。

 

なんとその日のうちに返信が来ました! ↓ ↓ ※休み中に問合わせしちゃってすみません・汗

堀川春広さんからの返信

 

「デスクワーカー専用ダイエットプログラム」で筋力の低下を防ぎ、あわよくば20代、無理なら30代の筋力まで回復させたくなりました。

 

さらに欲望むき出しで書くなら、私はプリケツになりたいのです。

筋トレを自分が始めてからは、街の中でも、ショッピングセンターでも、人の集まるところでは人の顔よりもお尻を見てしまいます。以下は失礼を承知で書きます。

「あの人、若くて足細いのにお尻垂れてる~。あ~もったいない」

「贅肉重いよね。わかる~~」

などと好き放題、勝手なことをつい考えてしまいます。

 

反対にプリッと盛り上がっているお尻を発見すると、ついつい見とれてしまいます。気分も明るくなります。

 

女性の私がこうなのです。世の男性はもっと、もっと見ているでしょう。男性のテストステロン量(エロい気持ちに関係するホルモン)は女性の10~20倍だそうです。

そして心の中で、あれこれ勝手なことを思われるのは間違いありませんし、私が自分でコントロールできる事柄ではないので、仕方がありません。

 

だったら、いっそプリケツがいい。どうせ見られるのならプリケツがいい。

年齢に関係なく筋トレでプリケツになれるなら、筋トレするほうを私は選ぶぞ。

美尻 イメージ

堀川春広さん「デスクワーカー専用ダイエットプログラム」ってどんな内容?

「デスクワーカー専用ダイエットプログラム」を購入すると、会員のサイトのアドレスとパスワードを教えてもらえます。

「デスクワーカー専用ダイエットプログラム」ログインページ

 

PDFファイルやDVDが届くわけではありません。会員サイトで全部事足ります。

こうしたシステムだとこんなメリットがあります。

  • 家のPCでもスマホ、タブレットと複数の端末でどこでもマニュアルを見ることができる。印刷物だと持ち歩かないといけません。
  • 運動などは動画で見ることができます。紙に印刷されたものと比べると段違いでわかりやすいです。
  • マニュアル制作者は追加内容等を更新させることができるし、購入者はすぐに確認することができます。

 

会員サイトにログインしてみました。

「デスクワーカー専用ダイエットプログラム」会員ページ

この画面の下、まだまだ続いて行きます。※ネタバレになるのでこれ以上はお見せできません。

 

どこから読むのか順番も書いてあり、説明も図を豊富に用いていて非常にわかりやすいです。

また「絶対に忘れないでください!」ということで、ある注意点が2つ掲載されています。

ダイエットって、本当に私のやっていることって効果が出るの?とムクムク不安がわいてくるじゃないですか。

それがこの2つの注意点で解消されますので、安心して「デスクワーカー専用ダイエットプログラム」を続けていくことができます。

今の自分の筋力に合った筋トレを動画で学ぶ

トレーニングの手順だけではなく、使う筋肉をきちんと解説しているため、筋トレの効果さらに上がる

堀川春広さん「デスクワーカー専用ダイエットプログラム」では、トレーニングの手順だけではなく、使う筋肉をきちんと紹介しています。

というのも使う筋肉を意識することで、筋トレの効果が格段に上がり、ケガや事故が起こりにくくなるのです。

このことは科学的にも証明されています。

  • 使う筋肉を意識した場合、意識しない場合よりも、より多くの目的の筋繊維を動かすことができる。
  • 鍛えたい筋肉以外の筋肉を使って筋トレしなくなるので、鍛えたい筋肉により強い負荷を与えることができる。
  • 正しいフォームで筋トレができる。反動・勢いを使って筋トレしなくなるので無理な動きがなくなり、ケガや事故を防ぐことができる。

このようにもうメリットしかありません。

 

ところが一般書籍だと、紙面の都合でしょうか?

どこの筋肉を使うのかそもそも書いてなかったり、あるいは書いてあっても「●●筋」など筋肉の名前だけだったりします。

「大腿四頭筋を鍛えます」とか
「大腿二頭筋に効きます」
と書いてあっても、どこにある筋肉かいちいち調べないとわかりませんよね。

※大判の専門書だと書いてあるかもしれません。たまたま私が手にした本では見ることはありませんでした。

 

一方、「デスクワーカー専用ダイエットプログラム」の解説では、どこにある、どういう筋肉を使えばいいのか非常に分かりやすく動画で解説してくれます。

↑ 上図は「ひざつきバックランジ」という筋トレを紹介した動画の一部画像です。初心者向けのバックランジの簡単バージョンです。

意識したい筋肉を動画で解説するので非常にわかりやすいです。

 

せっかく時間も労力もかけて筋トレするのですから、鍛える筋肉をキチンと把握して最大限に効果を上げてダイエットした方がいいですよね。

ポイントの解説が懇切丁寧。ひまわりの場合は膝痛なくバックランジができるように!

さて。自己流でやって膝を痛め、中止にしていた「バックランジ」も、「デスクワーカー専用ダイエットプログラム」のなかに入っていました。

膝痛の恐怖はちょっとあったのですが、堀川さんの説明動画を見たあとに、「できる」と信じてやってみました。

 

すると全然膝が痛くならないのです!

 

喜ぶ

うわーー。バックランジが出来てるよ

出来ないことが出来るようになるって、すごく嬉しい経験でしたよ。

堀川さんの説明動画では、バックランジ中、前に踏み出した足に体重の約○割、後ろ側の足に体重の約□割と、どっちにどの位体重を乗せるのか目安が解説されています。

 

このポイント解説が非常に役に立ちました。

 

独学でバックランジをしているときは、本の通りの回数・セット数でやっていたのですが、不慣れな私には負担をかけすぎていたようです。

 

また、堀川さんの説明動画では、筋トレのポイントを動画でも説明するほか、動画画面中や動画の下にポイントを文章としてもまとめてくれています。↓ ↓

「デスクワーカー専用ダイエットプログラム」のポイント解説

 

細かいことですが、実際に筋トレをやってみると、こうした配慮は非常にありがたいです。

動画だけだと「あれ?どうやるんだっけ?」とポイントを忘れるたびに、動画を戻して見ないといけないですからね。

時間もかかるし、意外とストレスですよ。動画の巻き戻しって。

 

面倒くさいことって脳にとっては非常に負担になるので、「まいいか」「もういいや」で我流のフォームになってしまいがちです。

 

ところが動画で見て理解して、箇条書きに書いてくれたポイントを目で追いながら筋トレすれば、脳に余計なストレスを与えることなく筋トレできます。

 

最初のうちは何回かポイントを見ながら、実際にやってみて覚えていくので、細かい配慮なんですが非常に時短になり、理解も深く進んでいくので、ポイントは高いです。

ビバ! デスクワーカー専用ダイエット!

たいへんよくできました

なぜ「デスクワーカー専用ダイエットプログラム」で痩せるのか?

結論を先に書くと「デスクワーカー専用ダイエットプログラム」では、「これなら痩せる」という確信を持ってプログラムを続けられるためです。

 

会員サイト内では「なぜ太るのか?」が丁寧に解説してあります。

若かったころに比べて、圧倒的に筋肉量と成長ホルモンが少なくなっているため、太っていくんです。

  • 筋肉量と成長ホルモンが減少するとなぜ太るのか?
  • 筋肉量と成長ホルモンを増やすには具体的に何をしたらいいのか

図やデータを豊富に交えて解説しています。

 

ここを理解していなかったがために、堀川さんも過去手痛い目に遭っています。

 

  • 30代過ぎに仕事が完全にデスクワークとなり、トイレ、食事以外はほぼ動かない生活。
  • 40代に入るととんでもないペースで太り、体重は90kg超、体脂肪率30%超になる。
  • 食事の量を減らして一時的に痩せてもリバウンドで元に戻る。
  • 運動してカロリーを消費しようと、腕立て、腹筋、スクワットを開始しても、また太る。

一体どうすればいいのか頭を抱えて悩んだあげく、ようやく筋肉量、成長ホルモンの減少に気がついたそうです。

筋肉量と成長ホルモンを増やすには具体的に何をしたらいいのか、ダイエットの本質に着目してからは、

負荷が軽すぎる筋トレ
時間や回数ばかりかかる筋トレ
効果が上がらない筋トレ

をやめて

筋肉量を増やす筋トレを厳選し、飽きのこない工夫をこらしたそうです

堀川さんの結果はコレです ↓ ↓
堀川さんダイエットのビフォアーアフター
 

こういった話が頭に入ると、これなら痩せると確信を持つことができ、先達に続いていく勇気が湧いてきます。

ダイエットに限らず何かをコツコツ継続するためには、「これだったら上手くいく」という確信を上げていくことが非常に大事です。

いえ。「非常に大事」どころの話ではありません。

継続できるかどうかは、「これで上手くいく」という確信こそが「肝(キモ)」、まさにこれこそが全てといっても過言ではありません。

値段と内容は釣り合っている?

現時点で価格は5700円(税込)です。

ズバリ言いましょう

ハッキリ言って、お買い得です。

私などは一般書籍をあれこれ買うより、最初から「デスクワーカー専用ダイエットプログラム」だけ買っていればよかったかなと思います。※書籍代の方が高くつきました・汗

 

ただし別途、ダンベル代、ベンチ代、ヨガマット代はかかるので、あらかじめ知っておいてください。
ダンベル代は重くなるほど値段も高くなります。

  • 1kgダンベル2個セットは1000円
  • 2kgダンベル2個セットは1980円
  • 4kgダンベル2個セットは2680円

が目安です。

ベンチはアルミの安いベンチをamazonで購入。2925円。

ヨガマットは家にある薄いせんべい敷布団を使用したので0円。

 

自宅でひとりでコツコツ筋トレですが、無理なく続けられるステップアップ方式と、わからないことがあったら堀川さんに相談ができるので、継続のハードルはかなり下がります。

 

堀川春広さん「デスクワーカー専用ダイエットプログラム」のさらに詳しい情報については、下記の公式サイトよりご確認ください。ご購入も公式サイトからになります。

さらに詳しい情報を公式サイトで確認する>>「デスクワーカー専用ダイエットプログラム」

 


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