常住誠一さん「ダイエットしないで痩せるたった一つの方法」ってどんな内容? 概要

こんにちは! ひまわりです。

この記事では、常住誠一さんのダイエットマニュアル・「ダイエットしないで痩せるたった一つの方法」の感想を詳しく書いて行きますね。

今、あなたがこの記事をご覧になってるということは
 

読者疑問

ダイエットしないで痩せるなんて一体どんなダイエットマニュアル? 本当に買っても大丈夫?

というような疑問を持っているからではないでしょうか?
 

私は以前このマニュアルに興味を持って買ったことがあります。
 

そして「このマニュアルは買う価値がありますか?」
という質問を偶然ネットで見かけたので、一読者として、この記事をつくることにしました。

 

まずは概要を見ていきましょう!

マニュアルは本編、特典がひとつのPDFでまとめられており、全160ページ。ダウンロードか配送かが選べます。

内容はトレーナーさんの視点で非常にまじめにまとめられています。

マニュアルのタイトルには「ダイエットしないで痩せるたった一つの方法」とありますが、結構多岐にわたりあれこれと書いてあります。

というのもマニュアルの「おわりに」では

とあり、一言でまとめれば2行半のシンプルな方法なんだけど、どうすればできるのか具体的に書いていったら160ページほどになりましたよ、という主旨の話が書いてあります。
 

このため、「シンプルにたったひとつの方法しか書いてないんだろう」、例えば
「○○だけすればよい」とか
「○○だけ食べればよい」
という方法を求めている方からすると、

「いろいろやることがあるじゃん!?」

と混乱する恐れがありますので、そこは注意してください。

※でも、粉ミルクだけ飲んでダイエットするというシンプルでも無責任な方法よりは、レベルが違って参考になりますよ。

 

内容の見どころは大きくは以下の3つに分けられます。

  • モチベを維持する工夫。
  • 筋トレしなくても日常生活で筋肉を養う方法。
  • 食事管理。

正確には筋トレの内容もあるのですが、この個所はあまり参考になりません。詳しくは以下で話します。

過度の肥満やケガなどで運動ができない方、あるいは絶対に運動したくない方に特化した内容です。

ダイエットに何回も失敗した人には、身体のメカニズムを解説した個所が参考になる内容でもあります。

以上が概要でした。詳しくは、このままスクロールして読んでくださるとうれしいです。

常住誠一さん「ダイエットしないで痩せるたった一つの方法」ってどんな内容・ネタバレ?

先ほど内容の見どころは「モチベを維持する工夫」「筋トレしなくても日常生活で筋肉を養う方法」「食事管理」の3つに分けられると書きましたので、項目ごとに感想を書いていきます。

モチベを維持する工夫

ここの個所は秀逸だと思います。

マニュアル内の「心」編では

  • マインドセット
  • モチベーション

とあり、マインドセットで適切な体重はどうやってわかるのか?について解説。男性がどういった女性の体型を支持するかのデータも交えています。

漠然とただ単に体重が減ればよい・・・という根拠のない感覚はズレていますし、科学的な根拠や心理学的な根拠をもって正していこうという内容になっています。

 

このマインドセットは大切です。

痩せるテクニックの前にまずは現在の自分のマインドセットを知り、変更が必要でしたらバージョンアップさせていくべきものです。

 

というのも、私は「みんちゃれ」というアプリでダイエット仲間をつくり、毎日体重や運動・トレーニングなどを報告し合っていますが、日々の体重の変動で悲しむ方は多い印象を受けています。

体重が増えて落ち込み・・・は、まだわかるのですが、昨日と体重が変わらないと落ち込む人もいます。

 

落ち込む分、今日という貴重な一日が楽しくなくなるので損しちゃいます!

 

これは私の直近の体重の1週間のグラフです。

痩せてきたけど、あれあれ。また体重が増えてくぞ。
という感じがしませんか?

 

しかし、6か月のグラフにすると、こうなります。

体重って上がったり下がったりするし、長い目で見ればいいのかな?ということが分かるかと思います。

あまり一喜一憂せずに、大らかに取り組むとダイエットもリバウンドしないで続きます。
まじめになりすぎない。深刻にならない、です。

マニュアル内では、

サボること=悪いことでなはく、

サボること=「望む結果を得るための行動」をしている人だけが受けられる、お得なサービス

と考え、賢く適度にサボってくださいと推奨していますw
 

次のモチベーションの工夫が、またいいです。

公式サイトには

スマホをいじってるだけ!? 知らないうちに痩せやすい体を作る方法

とありますが、確かにインパクトは大きいです。
 

ちなみに、何か秘密のアプリを紹介するなどではありません。

 

スマホでできる活用方法が4つ紹介されています。

  • ○○画像活用法
  • △△メモ活用法
  • ケータイ××活用法1
  • ケータイ××活用法2

です。

現在、私は「ケータイ××活用法1」と「ケータイ××活用法2」を実施中です。

(「○○画像活用法」はやってみましたが、自分にはそれほどインパクトがなかった。「△△メモ活用法」は今後の取り組み事項にとっておいてます)。

特に「ケータイ××活用法1」はやばいと言えるほど効果的です。

コレやってみて思ったのですが、ページ内の最後の2行で書かれてる注意点は絶対守るべし!です。

 

チュニックや私のようにTシャツばかり着ている人って、腰回り、腹回りが目立たないため、ハッキリ言ってあまり自分の体型を正しく認識していません。

下着でも水着でもいいです。ユニクロのヒートテックの服も身体にピタッと貼り付くので使えます。

身体の線がバッチリ出る物でどうぞ! お試しください!!
 
 

ここまで書くともうネタバレに近いので切り上げます。

目から入る情報は脳に非常に強いインパクトを与えます。

なので筋トレだろうがお菓子ガマンだろうがモチベが続きます。

「なんで筋トレするといいの?」「お菓子ガマンすると痩せるよね?」という理屈・説得の本100冊読むより、この活用法の方が脳にガツッと効く感じです。

筋トレしなくても日常生活で筋肉を養う方法

特別、運動しなくても大丈夫というコンセプトで作られた内容です。

日常生活のある動作を少し変えることで、筋肉を普段よりもちょっと余計に使います。
その結果、筋肉が養われ、消費カロリーも増えるので、痩せやすい身体になっていくというものです。

  • ○○するだけで消費カロリーが2倍になる方法
  • △△するだけで下腹と太ももが細くなっていく方法
  • ××しただけで基礎代謝が2.3倍になり、美しく見られる方法
  • □□しているだけで、体が痩せていく方法
  • ただ◎◎を逆にするだけで痩せやすくなる方法

・・・

などが紹介されています(まだまだあります)。

○○や△△などの記号のところは全て日常生活で私たちが行っている動作です。

 

私は3年前にこのマニュアルと買ったときに、
「本当にこんなちょっとしたことで痩せるのかな~」
ぶっちゃけ少々疑っていました。

 

実際に
「△△するだけで下腹と太ももが細くなっていく方法」
「ただ◎◎を逆にするだけで痩せやすくなる方法」
をやってみたんですね。

 

たったこれだけで2週間で2キロ痩せました。

 

「△△するだけで下腹と太ももが細くなっていく方法」
☆☆と■■をくっつけるというのがキモです(それだけではないですが)。確かに筋肉が育つハズです。

家でも職場でもできるし、回りの人からはバレません。仕事しながらこっそりダイエットですw

 

と書くとメリットばかりのように思えますが、残念な点もあります。これはさすがに一日中は出来ないという点です。

 

ですので、電車(バスなど)に乗っている間だけとか、デスクワーク時に5分だけとか、なにかマイルールを決めるといいですよ。

あとは日常生活のなかでやるので、つい忘れちゃいがちなんですね。

時間を決めてやる。条件を決めてやる。で続けてほしいと思います。

 

「ただ◎◎を逆にするだけで痩せやすくなる方法」

人の動作ってどうしてもクセがあるのでそのクセを取ることで、骨格のゆがみを治していく方法です。

 

しかし日常のなかのちょっとした工夫で本当に痩せるということが体験できました。

疑いが晴れて良かったです。

あとは、

  • 取り組む方法を増やす。
  • 一日のなかで行う頻度を増やす。
  • という努力を続けることで、さりげに筋肉が養われていくハズです。

    食事管理

    上記の筋肉を養う方法で痩せることはできます。

    しかし劇的に別人?のように体型を変えるためには、やはりここにメスを入れないとダメだと思います。

     

    それが食事管理です!<<超重要>>

     

    私が3年前にこのダイエットマニュアルを買って「△△するだけで下腹と太ももが細くなっていく方法」と「ただ◎◎を逆にするだけで痩せやすくなる方法」で2週間で2キロ痩せましたが、それ以上は痩せませんでした。
    その原因は、食事の方を何一つ変えなかったからだと思うんですね。

     

    やはりあなたの一日の摂取カロリーを一度、算出し、その範囲内で抑えることが必要、ということがわかりました。

    ズバリ言いましょう

    結局のところダイエットに王道なし! 魔法もないよ

     

    とはいえ、あまりにストイックになる必要はなく、

    • 食べながら痩せる方法
    • お酒を飲むならこの方法
    • 間食をなくす方法

    などが紹介されています。

     

    食べながら痩せる方法は、人の身体のメカニズム自体、私は知らなかったので非常に参考になりました。

    お酒はもともと飲めないのでスルー。お酒が好きな人は読んで上手にお酒と付き合ってほしいです。しかし目新しい情報はないように感じはしました。

    間食をなくす方法は、ひとつは参考にならず(日常生活に生かせないという意味で)、ひとつがすごく効果的でした!

     

    まあね。摂るべきカロリー内に収めるという話は納得はするし、よく聞く話ですよね。
    ところが、実際問題、食べるたびに、これは何カロリー、あれは何カロリーと調べてカロリーを計算していくのも続けるのが大変です。

    私の場合は「あすけん」(有料版のほう)というアプリが便利でいちじき使っていましたが、それでも途中で挫折しました。

     

    私みたいな続かないタイプの人は、特典4の「食べ方マニュアル」にある「カウント式食事法」はいいかもしれません。

     

    あれこれ調べず、あれこれ考えず、もう思い切って、○○の数だけ数えればいい!という方法です。

    こちらもやってみたら感想を追加しようと思います。

    常住誠一さん「ダイエットしないで痩せるたった一つの方法」でなぜ痩せるのか?根拠のある理由

    また一気に痩せすぎてはダメです。じわじわ徐々に痩せていく必要性もしっかり書かれていますし、具体的に自分の場合は1カ月で○キロまで痩せていいんだなという解説もしっかりしています。

    停滞期について説明があるので、いいです。
    ここを乗り切れるかどうかが非常に重要です。

    急いでやせてもリバウンド なんでリバウンドするのか理由
    流行りのダイエットに飛びつく必要がない。 なんで?理由
    自分を責めなくてOK まじめすぎる人が多いらしい なんで理由 あるグラフを書かせるとまじめすぎる人か判別できます
    リバウンドはだれでもやってくる。知識を持っておくと乗り越えられる

    常住誠一さん「ダイエットしないで痩せるたった一つの方法」を効果的に使い倒すポイントはこの3つ

    筋トレ紹介はこのマニュアルでは深追いしない。2か所のストレッチはやってみたい

    いっそのこと筋トレ部分は無視してよいかもしれません。ここをガッツリやりたい方は別の書籍やマニュアルに譲りましょう。

    簡単なストレッチも紹介されているので、それはやってください。

    ストレッチといってもアレコレやらなくて、柔軟にしてほしい関節は○○と●●と二つに絞っていますので、まずはこの2か所の関節を柔らかくしておくこと。

    器具などは追加購入しなくて大丈夫です。ダンベルすら必要ないです。

    写真が小さくてわかりずらいのが欠点です。
    動画がないなら、せめて写真を大きく、動きのあるものは数点載せてほしかったです。
    筋トレも紹介されていますが、写真が小さく何回ほど目安に行えばいいのかわかりにくいです。

    youtubeなどで検索して行えばできなくはないです。それはちょっと面倒かもです。

    情報をいったん整理し、何に取り組むのか決定する。

    ただし読み物のようなマニュアルなので、何を行動するべきかはメモを手に取りながら読む必要があります。

    やることもなかなか多いです(具体的に)

    ふーっ読み終わった・・・で、何からしましょう?となります。

    完璧主義になるのもよくないです。マニュアルにもありますができるところからノーストレスで行ってくださいとのことです。

    工夫があれこれと多種にわたっていますので、さらりとマニュアルを読んだだけでは頭に入りません。

    このマニュアルを読むときは、紙とペンを用意。

    出てくる工夫を箇条書きにメモります。

    マニュアルにマーカーで色をつけてもいいのですが、おそらくマニュアルを毎日手に取るわけではないですよね。

    マーカーで色をつけて、そのままになる可能性があります。

    行動項目の書き出しをすることで、よりマニュアルが頭にインストールされます。


    メモができたら、自分ができそうなものをチェックして、何を実行するか限定して決めます。

    習慣化できたら、別の工夫に取り組む。

    あれこれ欲張らないこと。

    あとはあまり完璧主義に陥ってはいけません。

    食事の工夫はぜひ取り組むべし。

    筋トレ、運動しなくても筋肉を日常生活で養う工夫がいろいろあります。

    筋肉を養うことは非常に大切ですが、やはりガッツリ筋トレするよりはゆっくり時間がかかります。

    食事についてのノウハウもあるので、こちらは是非積極的に取り組んでいきましょう。

    結果
    筋トレという

    常住誠一さん「ダイエットしないで痩せるたった一つの方法」オススメしたい人、オススメできない人とは?

    体重を計った時に、増えた減ったと一喜一憂してしまう方。

    酵素ダイエットだけ飲んで3日間食事をやめた方、置き換えダイエットをしている方。
    スムージー、ヨーグルトばかり食べている方。
    油を抜いている方。
    腰やひざの痛みなどを抱えている。高齢である。病み上がりであるなどの理由で、いきなり筋トレは無理な方。このマニュアルには特別運動しなくても代謝を上げる方法が書いてあるので、痩せることは可能だと思います。

    値段と内容は釣り合っていますか?

    もっとサポートがあるといいのかな?とは思います。常住さんのサポートが受けられるなど。

    情報だけなので割高感はあります。

    これを書くのは正直迷いました。釣り合っているかどうかは、結局はこのマニュアルで満足のいくダイエットができるかどうかで感じ方が変わると思うからです。

    ダイエットで痩せれば、14800円の価値はあるとと思う人が大半だろうし。

    さまざまなグッズ、サプリでお金をかけなくてもいいとしたら、このダイエットマニュアルで十分元が取れますしね。

    49800円→14800円
    200人に達した時点で販売中止?

    今時は最近はマニュアル購入者のための非公開のサイトにログインするだけで、マニュアル部分はネットがつながっていればどこでもスマホで読めます。
    トレーニングなどは動画で解説するほうが本当にわかりやすいです。

    しかしPDFファイルなので、自宅でプリントアウト

    PDFをそのまま読むというのは効果があがりにくいです。プリントアウトして、実行したい個所はアンダーライン、書きだす

    という作業が発生してきます。14800円を無駄にしないためにも、ぜひやって、継続してほしいです。

    フォローがないので14800円は割高感は感じます。
    情報をPDFだけで売るなら8000円とか9000円に値下げしてほしい。ひまわりの願い!

    サポートがないくても、自分で続けられるかが成功のカギだと思います。

    もともと筋肉がついている人は、筋トレのほうが結果は早いと思います。違うマニュアルをオススメしたいです。

     

     

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