リバウンドしないダイエット対策(4)です。
タンパク質をしっかり摂ろうという話の続きになります。

じゃあ、どのくらいタンパク質を摂ればいいの?
という素朴な疑問がわいてくると思いますが。

これには目安があります。

一日に摂取したいたんぱく質の量は、体重の数値にgをつけるといいです。

例えば

体重50kgの人は、一日に50gのタンパク質を摂取すること。

体重60kgの人は、一日に60gのタンパク質を摂取する、という具合です。

タンパク質が足りないと?

タンパク質が多すぎると?

タンパク質摂取量を管理するアプリ

あなたがどのくらいタンパク質を摂っているか、便利なアプリがあるので紹介します。

「ぷろたん」というアプリです。

タンパク質 摂取摂取量 管理 アプリ