40代~50代女性のダイエット | 無理なし、リバウンドなし

40代50代は疲れやすい、朝ねむい昼だるい夜しんどい。食事を抜いても減らしても痩せないし、リバウンドがひどい。運動がいいとは思うけど、何をどの程度すればいいのやら?そんな主婦ひまわりが40代でダイエットを開始。筋トレをしている50代現在、40代のときよりもはるかに体力気力に満ちています。ジムに行かなくても大丈夫。自宅で自分の都合のいい時間にできる筋トレや日常生活を紹介します。

「<行動ステップ1>筋肉を養う食事をする」の記事一覧

食べない系ダイエットの落とし穴。たんぱく質は絶対しっかり摂ろう

リバウンドしないダイエット対策は、「たんぱく質をしっかり摂る」です。 たんぱく質は体をつくる栄養素です。ダイエット中でもしっかり摂ると、痩せていきます。 肉とか卵、魚、豆腐です。 昔の失敗ダイエット体験談なんですが、私は […]

タンパク質って一日にどのくらい摂取すればいい? 目安と測定アプリはコチラ

リバウンドしないダイエット対策(4)です。 タンパク質をしっかり摂ろうという話の続きになります。 じゃあ、どのくらいタンパク質を摂ればいいの? という素朴な疑問がわいてくると思いますが。 これには目安があります。 一日に […]

女性も筋トレでムキムキになる?筋トレ初心者の悩みに答えます

筋トレでムキムキになるのでは? マッチョになりたくない! でも安心してください。 女性が筋肉ムキムキになるのは、ものすごくハードなトレーニング 自宅でコツコツ筋トレするぐらいでは、ムキムキにはなりませんのでご安心を。 な […]

堀川春広さん「デスクワーカー専用ダイエットプログラム」詳細な感想

  私は41歳のときに太りだし152センチの身長なのに体重が58kgにまで増えました。 このときはすごく体調も悪く、ほぼ寝たきりになっていました。   具体的な話はプロフィールに掲載しているので、興味 […]